Achtsamkeit ist eine grundlegende menschliche Fähigkeit, die durch Übung gestärkt und vertieft werden kann. Wer achtsam ist, begegnet dem, was gerade geschieht, bewusst und ohne Urteil. Wenn wir uns selbst und die Welt offen, akzeptierend und liebevoll wahrnehmen, können sich Spannungen lösen, eingefahrene Verhaltensmuster können sichtbar und dadurch veränderbar werden. Achtsamkeit wird so zu einer Quelle der Lebensfreude.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist eine klinisch evaluierte Methode, die angeleitete Meditation, einfache Yoga-Übungen und Gespräche verbindet, um Menschen bei der Bewältigung von Stress, Schmerzen und anderen psycho-physischen Belastungen zu unterstützen. Entwickelt wurde die MBSR-Methode ab 1979 von Prof. Jon Kabat Zinn (Univ. of Mass.).

MBSR-Kurse eignen sich für Menschen, die:
- mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen
- aktiv an einer Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen
- neue Möglichkeiten zum Erhalten oder Wiedergewinnen ihrer Gesundheit erlernen möchten
- eine sinnvolle Ergänzung zum schulmedizinischen oder psychotherapeutischen Angebot suchen
- positive neurophysiologische Veränderungen ohne den Einsatz von Medikamenten anstreben
- Zugänge zu mehr Lebensfreude finden wollen und bewusster leben möchten.

MBSR ist keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.

Stornobedingungen:
Wir bitten um Verständnis, dass eine stornofreie Abmeldung nur bis 1 Monat vor Seminarbeginn möglich ist. Bei einer Abmeldung bis zwei Wochen vor Seminarbeginn verrechnen wir 50% Stornokosten, danach 100 %, außer Sie vermitteln eine*n Ersatzteilnehmer*in.

Dr. Ursula Baatz, Achtsamkeitslehrerin (MBSR und IPM), Somatic Experiencing (SE) Practitioner, Lehrbeauftragte an der Univ. Klagenfurt, Philosophin und Publizistin, langjährige Ö1-Redakteurin

€ 380,- inkl. Mittagessen am Sonntag

Anmeldung erforderlich, Spezialprospekt anfordern, begrenzte Teilnehmer*innenzahl

18.00 bis 21.00 Uhr

jeweils Dienstag, 11.2., 18.2., 25.2., 3.3., 10.3., 17.3., 24.3.2020; 31.3.2020 18:00 - 21:00 Uhr sowie Sonntag, 8.3.2020 09:00 - 17:00 Uhr

Auf Augenhöhe mit meinem Gegenüber zu handeln ist vielfach der Anspruch von Menschen, die in zivilgesellschaftlichen Projekten, in Bildung und Sozialer Arbeit tätig sind: Wir möchten gemeinsam mit den Zielgruppen arbeiten, nicht paternalistisch für sie oder gar über sie bestimmen. Doch wie können wir diesen Anspruch in der Praxis einlösen angesichts der strukturell auch gegebenen Ungleichheit zwischen jenen, die beraten, begleiten, lehren, und jenen, die Beratung, Begleitung, Trainings erhalten? Wie lässt sich der Anspruch in der persönlichen Haltung aber auch in der Gestaltung des Rahmens von Veranstaltungen und Projekten einlösen?
Heidrun Schulze hat im Rahmen der niederschwelligen Wissen(schaft)svermittlung mit unterschiedlichen Zielgruppen vielfältige Erfahrungen zu Kommunikation und Partizipation gesammelt und diese auch im europäischen Austausch weiterentwickelt. Katharina Novy bietet mit dem Psychodrama den Rahmen für die Reflexion und Weiterentwicklung von Dynamiken, Kommunikationsweisen und dialogfördernden Haltungen. Gemeinsam eröffnen sie einen Denk-, Erfahrungs- und Praxisraum für Begegnungen auf Augenhöhe.

Beruflich und ehrenamtlich im Sozial- und Bildungsbereich sowie in Zivilgesellschaft Tätige, Engagierte in der Begleitung geflüchteter Menschen, an Dialog und Begegnung Interessierte

Heidrun Schulze, Historikerin und Russistin, Schwerpunkte: Interkulturelle Kompetenz, diversitätssensible Bildung und Wissenschaftsvermittlung, sozial inklusive Gemeinwesenarbeit
Dr.in Katharina Novy, Soziologin und Historikerin, Diversity-Trainerin und Psychodramaleiterin, Leiterin des Bereichs Gesellschaft im Dialog im Kardinal König Haus

€ 75,- für Privatpersonen; € 95,- für Organisationen und Selbständige, jeweils inkl. Pausengetränke und Unterlagen

Bitte um Anmeldung bis 23. Jan. 2020

14.00 bis 19.00 Uhr

Oftmals gibt es Situationen, wo alles wie gelähmt zu sein scheint. Wer vermag etwas zu sagen? Wer getraut sich etwas zu verändern? Kreativität könnte die Kugel ins Rollen bringen. Doch wo und wie kann die Bewegung ansetzen? "Ich glaube an all die Dinge, die mithilfe des Theaters sichtbar gemacht werden können!" (Augusto Boal, Erfinder des Theaters der Unterdrückten) Es ist das Anliegen dieser Theaterwerkstatt, kreative und bewegende Ansätze für Interventionen im Alltag und in der Berufspraxis kennen zu lernen. Spontaneität und Intuition sollen gefördert werden. Anhand eigener Anliegen aus dem beruflichen und persönlichen Alltag werden mit anderen Teilnehmer*innen "Bühnenstücke" kreiert. Lähmende Situationen können gelockert werden, der eigene Handlungsrahmen kann sich erweitern. Kreative Methoden, Spielen, Lachen, Darstellen sind dabei wichtige Motoren und dienen auch der Selbstfürsorge.

Methoden:
Wahrnehmungs- und Ausdrucksübungen, Improvisations- und Bewegungstheater, Szenisches Spiel mit Rollentausch, Elemente aus Clownerie, Theater der Unterdrückten und Playbacktheater, Gespräch in der Gruppe

Alle in Gesundheits- und Sozialberufen sowie ehrenamtlich Tätige, Seelsorger*innen, Erzieher*innen, Personalentwickler*innen sowie in der Fort- und Weiterbildung tätige Personen und Interessierte

Mag.a Barbara Pfaffenwimmer MSc, Lehrbeauftragte für Theaterpädagogik und Erwachsenenbildung, langjährige Erfahrung mit Forumtheater- und Playbacktheaterprojekten, Psychotherapeutin (Psychodrama)

€ 290,- (für alle 5 Termine)

Anmeldung erforderlich

jeweils 18.00 bis 21.00 Uhr

Dienstag 17.3., 31.3., 21.4. und 5.5.2020, jeweils von 18.00 bis 21.00 Uhr

Achtsamkeit ist die Kunst, das lebendige Leben zu schätzen und in seiner Tiefe zu verkosten. Diese drei Abende laden ein, die eigene Übungspraxis aufzufrischen und das Verständnis von Achtsamkeit zu vertiefen.Das gemeinsame Üben ist der Schwerpunkt dieser Abende. Dazu kommen themenzentrierte Gespräche und Information über den Stand der Forschung zu Achtsamkeit.
Alle, die einen MBSR-8-Wochen-Kurs besucht haben, sind eingeladen, diese drei Abende zu nützen.

Teilnehmer*innen mit Erfahrung in MBSR

Dr. Ursula Baatz, Achtsamkeitslehrerin (MBSR und IPM), Somatic Experiencing (SE) Practitioner, Lehrbeauftragte an der Univ. Klagenfurt, Philosophin und Publizistin, langjährige Ö1-Redakteurin

€ 120,-

Anmeldung erforderlich, begrenzte Teilnehmer*innenzahl

18.00 bis 21.00 Uhr

9. und 16 März 2020;jeweils 18:00 - 21:00 Uhr

Voll Enthusiasmus gestartete Initiativen versanden oft, weil es in der praktischen Ausgestaltung knirscht. Gute Ideen warten auf ihre Umsetzung. Projektverantwortlichen schwirrt der Kopf und sie wissen nicht, wo anfangen. Hier setzt dieser Workshop an: Denn das richtige Knowhow hilft, Projekte mit Freude und Leichtigkeit umzusetzen und die Motivation der Beteiligten aufrecht zu erhalten. In dieser Projektwerkstatt erhalten Sie das notwendige Handwerkszeug, um Projekte zu planen, umzusetzen und zu steuern. Unsere Methoden sind praxisbezogen und einfach anzuwenden sowie skalierbar entsprechend den Bedürfnissen und der Größe der Projekte. Durch die gute Anwendbarkeit in Gruppen ist die Beteiligung von vielen und damit das notwendige "Ownership" gewährleistet.

Alle, die beruflich oder ehrenamtlich Projekte mit sozialer Verantwortung initiieren & durchführen - in Zivilgesellschaft, Kirche, Bildungs- und Sozialbereich; Projektleiter*innen & Projektmitarbeiter*innen in Socialprofit- & Nonprofit-Organisationen

Mag.a Josefa Molitor-Ruckenbauer, war viele Jahre als Projektmanagerin in Nonprofit-Organisationen tätig. Sie sammelte Erfahrung in Projekten in der Entwicklungszusammenarbeit, im Sozial- und Umweltbereich sowie der regionalen Kooperation. Sie ist tätig als Beraterin in Prozessbegleitung, Training, Coaching und Management auf Zeit.

€ 385,- für Organisationen und Selbständige, 330€ für Privatpersonen, inkl. Mittagessen, Pausengetränke und Unterlagen

Bitte um Anmeldung bis 4. Feb. 2020

3.3. 09:00 bis 18:30 und 4.3.2020 9.00 bis 15.00